Довідка

Теорія Тема №3 «Організація і проведення самостійних занять з фізичної культури »

Дізнаємось

Як організувати самостійні заняття

Навчимось

Самостійно складати комплекси вправ

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
3 лекції
1	Теорія Тема №3 «Організація і проведення самостійних занять з фізичної культури »
3 практичні заняття
1	Легка атлетика ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Низький старт. Біг по вiражу. Стрибки зi скакалкою. Бiг 100 м - старт, бiг по дистанцiї, фiнiшування. Стрибок у довжину з мiсця (технiка). Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
2	ТБ. Біг та його різновиди. Бігові та стрибкові вправи. ЗРВ. Старти з різних положень. КН — бiг 100 м. Стрибки у довжину з місця. Вправи на розвиток гнучкості. Естафети.
3	ТБ. Біг та його різновиди. Бігові вправи. ЗРВ. КН – човниковий біг 4 по 9 м. Дихальні вправи, розвиток гнучкості. Вправи для м`язів верхніх кінцівок, тулуб.
4	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. Човниковий бiг 4х9м. Рухливi та споривні iгри. Розвиток м'язів нижніх кінцівок.
5	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. КН – стрибок у довжину з місця. Рухливi iгри та спортивні ігри. Вправи для м’язів тулуба, верхніх кінцівок.
6	Гімнастика Правила ТБ на заняттях гiмнастики. Вправи на увагу, стройові вправи. Біг та його різновиди. Комплекс ранкової гiгiєнiчної гiмнастики (РГГ). Стрибки через скакалку. Розвиток м’язів тулуба, ніг, рук. Естафети. Підтягування.
7	ТБ. Біг та його різновиди. Виконання комплексу РГГ. КН – тестування гнучкості. Пiднiмання в сiд з положення лежачи на спинi. Присідання на однiй нозi бiля опори. Рухливі та спортивні ігри.
8	ЗРВ. КН — стрибки зi скакалкою за 30 с. Пiднiмання тулуба в сiд із в. положення лежачи на спинi, ноги закрiпленi. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг, тулуба, гнучкості. Акробатичні вправи. Естафети.
9	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. СФП. Рухливі ігри. Естафети .
10	ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. КН – піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Рухливi iгри.
11	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. СФП. Рухливі ігри. Естафети .
12	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. КН – згинання та розгинання рук в упорі на брусах (юнаки). Акробатичні вправи. Рухливі ігри.
13	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. КН – згинання та розгинання рук в упорі на брусах (юнаки). Акробатичні вправи. Рухливі ігри.
14	ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Згинання - розгинання рук в упорi лежачи. Розвиток сили м'язів тулуба, рук, ніг. КН — вис на зiгнутих руках. Рухливі та спортивні ігри.