Довідка
Довідка ЛКЛАУД ІД 323

розвиток гнучкості. Вправи для м`язів верхніх кінцівок, тулуб.

Дізнаємось

Про акробатичні вправи

Навчимось

Виконувати акробатичні вправи. Пiдтягуванню у висi - лежачі. Підніманню тулуба в сiд за 1 хв

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

  • Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№ Тема
1 лекції
1
«Фізична культура в організації праці»
1 практичні заняття
1
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Низький старт. Біг по вiражу. Стрибки зi скакалкою. Бiг 100 м - старт, бiг по дистанцiї, фiнiшування. Стрибок у довжину з мiсця (технiка). Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
2
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Низький старт. Біг по вiражу. Стрибки зi скакалкою. Бiг 100 м - старт, бiг по дистанцiї, фiнiшування. Стрибок у довжину з мiсця (технiка). Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
3
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Стрибковий, перемiнний бiг. Високий, низький старти Бiг — 100м, 200 м. Розвиток гнучкості. СРВ Естафети
4
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Стрибковий, перемiнний бiг. Високий, низький старти Бiг — 100м, 200 м. Розвиток гнучкості. СРВ Естафети
5
ТБ. Біг та його різновиди. Бігові вправи. ЗРВ. КН - бiг 100 м. Дихальні вправи, розвиток гнучкості. Вправи для м`язів верхніх кінцівок, тулуба.
6
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Бігові вправи, бiг з прискоренням 4хЗО м. Стрибки у довжину з місця. Човниковий бiг 4х9 м. Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
7
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Старти з різних положень. Багато скоки. КН - біг 500 м. Човниковий бiг 4х9м. Рухливі iгри.
8
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Бігові вправи, бiг з прискоренням 4хЗО м. Стрибки у довжину з місця. Човниковий бiг 4х9 м. Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
9
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Стрибковий, перемiнний бiг. Високий, низький старти Бiг — 100м, 200 м. Розвиток гнучкості. СРВ. Естафети
10
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Стрибковий, перемiнний бiг. Високий, низький старти Бiг — 100м, 200 м. Розвиток гнучкості. СРВ. Естафети
11
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Бігові вправи, бiг з прискоренням 4хЗО м. Стрибки у довжину з місця. Човниковий бiг 4х9 м. Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
12
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. КН – стрибок у довжину з місця. Рухливi iгри та спортивні ігри. Вправи для м’язів тулуба, верхніх кінцівок. Дихальнi вправи.
13
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. Човниковий бiг 4х9м. Рухливi та споривні iгри. Розвиток м'язів нижніх кінцівок.
14
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Бігові вправи, бiг з прискоренням 4хЗО м. Стрибки у довжину з місця. Човниковий бiг 4х9 м. Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
15
ТБ. Біг та його різновиди. Бігові вправи. ЗРВ. КН – човниковий біг 4 по 9 м. Дихальні вправи,
16
розвиток гнучкості. Вправи для м`язів верхніх кінцівок, тулуб.
17
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Стрибковий, перемiнний бiг. Високий, низький старти Бiг — 100м, 200 м. Розвиток гнучкості. СРВ. Естафети
Ум 3. Планування, аналіз, контроль та оцінювання власної роботи та роботи інших осіб у спеціалізованому контексті.
18
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. Човниковий бiг 4х9м. Рухливi та споривні iгри. Розвиток м'язів нижніх кінцівок.
19
ТБ. Біг та його різновиди. Комплекс ранкової гiгiєнiчної гiмнастики (РГГ). Стрибки через скакалку. Розвиток м’язів тулуба, ніг, рук. Естафети. Підтягування.
20
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. СФП. Рухливі ігри. Естафети .
21
ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. Піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Спортивнi та рухливi iгри.
22
ТБ. Біг та його різновиди. Виконання комплексу РГГ. КН – тестування гнучкості. Пiднiмання в сiд з положення лежачи на спинi. Присідання на однiй нозi бiля опори. Рухливі та спортивні ігри.
23
ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. Піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Спортивнi та рухливi iгри.
24
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. СФП. Рухливі ігри. Естафети .
25
ЗРВ. КН — стрибки зi скакалкою за 30 с. Пiднiмання тулуба в сiд із в. положення лежачи на спинi, ноги закрiпленi. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг, тулуба, гнучкості. Акробатичні вправи. Естафети.
26
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. СФП. Рухливі ігри. Естафети .
27
ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. Піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Спортивнi та рухливi iгри.
28
ТБ. ЗРВ. Вправи для розвитку м’язів тулуба, ніг, рук. Стрибки через скакалку. Акробатичні вправи. Розвиток гнучкості. СРВ. Естафети.
29
ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. КН – піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Спортивнi та рухливi iгри.
30
ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. Піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Спортивнi та рухливi iгри.
31
ТБ. ЗРВ. Вправи для розвитку м’язів тулуба, ніг, рук. Стрибки через скакалку. Акробатичні вправи. Розвиток гнучкості. СРВ. Естафети.
32
ТБ. Біг та його різновиди. Проведення комплексу ранкової гiмнастики. Вправи на розвиток м’язiв плечового поясу, гнучкостi. Пiдтягування у висi - лежачі. Піднімання тулуба в сiд за 1 хв. Акробатичні вправи. Спортивнi та рухливi iгри.
33
ТБ. Біг та його різновиди. Виконання комплексу РГГ. КН - згинання та розгинання рук в упорі лежачі. Пiднiмання в сiд з положення лежачи на спинi. Присідання на однiй нозi бiля опори. Рухливі та спортивні ігри
34
ТБ. ЗРВ. Вправи для розвитку м’язів тулуба, ніг, рук. Стрибки через скакалку. Акробатичні вправи. Розвиток гнучкості. СРВ. Естафети.
35
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток сили м’язiв рук, ніг. СФП. Рухливі ігри. Естафети .
36
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча.
37
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. КН - двостороння гра з використанням усіх вивчених елементів. ЗФП.
38
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Навчальна гра.
39
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Нападаючий удар — блокування (техніка). Страхування. Перебивання м’яча бiля верхнього краю сiтки. Навчальна гра.
40
ТБ. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Перехоплювання м’яча під час передачі. Ведення м’яча – подвійний крок – кидок у кошик. Двостороння гра. Різновиди кидків.
41
ТБ. Загальнi елементи технiки захисту: всi види перемiщення захисника (біг, біг приставним кроком, ривки, повороти, зупинки). ЗРВ. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконаннi передачi. Ведення б/м. Різновиди кидків. Рухливi iгри. СРВ.
42
ТБ. Пересування баскетболiста. ЗРВ. Загальнi елементи баскетболу. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконаннi передачi. КН — технiка ведення б/м (обведення «трапецiї»). Різновиди кидків.
43
ТБ. Основні правила гри у баскетбол. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча в парах, трiйках. Кидки б.м. Вправи на розвиток стрибучостi.
44
Навчальна гра.
5 лекції
1
Спортивні ігри. Баскетбол. Тема 2: УКРАЇНСЬКІ ТРАДИЦІЇ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ. ІГРИ ТА ЗАБАВИ УКРАЇНСЬКОГО НАРОДУ.
5 практичні заняття
1
ТБ. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Загальні елементи баскетболу. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконанні передач. Техніка ведення б/м (обведення «трапецi»). Різновиди кидків. Рухливi iгри. ЗФП.
2
ТБ. Пересування баскетболiста. ЗРВ. Передачi м’яча в парах на мiсцi та в русi. Різновиди кидків б/м (2-ма руками вiд грудей). Ведення б/м. Навчальна гра за спрощеними правилами. Естафети. ЗФП.
3
Т.Б. Пересування баскетболiста. ЗРВ. Передачi м’яча на мiсцi, в русi. Різновиди кидків б/м. Ведення м’яча зi змiною швидкостi, напрямку. Навчальна гра. ЗФП.
4
ТБ. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Загальні елементи баскетболу. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконанні передач. КН — техніка ведення б/м (обведення «трапецi»). Різновиди кидків. Рухливi iгри. ЗФП.
5
Т.Б. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Передачі м’яча на мiсцi, в русi. Різновиди кидків б/м. Ведення м’яча зi змiною швидкостi, напрямку. КН - передачі м’яча на швидкість біля стінки. ЗФП.
6
ТБ. Загальнi елементи технiки захисту. ЗРВ. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконаннi передачi. Ведення б/м. Різновиди кидків. Навчальна гра. СРВ.
7
ТБ. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Загальні елементи баскетболу. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконанні передач. Техніка ведення б/м (обведення «трапецi»). Різновиди кидків. Рухливi iгри. ЗФП.
8
Т.Б. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Передачі м’яча на мiсцi, в русi. Різновиди кидків б/м. Ведення м’яча зi змiною швидкостi, напрямку. Передачі м’яча на швидкість біля стінки. ЗФП.
9
Т.Б. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Передачі м’яча на мiсцi, в русi. Різновиди кидків б/м. Ведення м’яча зi змiною швидкостi, напрямку. Передачі м’яча на швидкість біля стінки. ЗФП.
10
ТБ. Пересування баскетболiста. ЗРВ. КН — штрафнi кидки. Ведення м’яча - подвiйний крок - кидок у кошик. Зонний захист 2- 3. Різновиди кидків б/м. Навчальна двостроння гра. ЗФП.
11
ТБ. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Загальні елементи баскетболу. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконанні передач. Техніка ведення б/м (обведення «трапецi»). Різновиди кидків. Рухливi iгри. ЗФП.
12
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Кидки в кошик з «вусiв» штрафного майданчика. Різновиди кидків б/м. КН - двостороння гра з використанням вивчених елементів.
13
ТБ. Пересування баскетболіста. ЗРВ. Загальні елементи баскетболу. Вибивання, виривання, перехват м’яча при виконанні передач. Техніка ведення б/м (обведення «трапецi»). Різновиди кидків. Рухливi iгри. ЗФП.
14
Волейбол ТБ. Основні правила гри в волейбол. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Передачi м’яча в парах, трiйках. Подачі в/м. Навчальна гра. ЗФП.
15
Волейбол ТБ. Основні правила гри в волейбол. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Передачi м’яча в парах, трiйках. Подачі в/м. Навчальна гра. ЗФП.
16
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Нападаючий удар — блокування (техніка). Страхування. Перебивання м’яча бiля верхнього краю сiтки. Навчальна гра.
17
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Нападаючий удар — блокування (техніка). Страхування. Перебивання м’яча бiля верхнього краю сiтки. Навчальна гра.
18
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Різновиди передач в/м. КН — передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Двостороння гра. ЗФП.
19
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Різновиди подач та передач. Двостороння гра. ЗФП.
20
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Різновиди подач та передач. Двостороння гра. ЗФП.
21
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Нападаючий удар — блокування (техніка). Страхування. Перебивання м’яча бiля верхнього краю сiтки. Двостороння гра.
22
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Нападаючий удар — подвiйне блокування. КН — подача в/м. Навчальна гра. ЗФП.
23
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Нападаючий удар — блокування (техніка). Страхування. Перебивання м’яча бiля верхнього краю сiтки. Двостороння гра.
24
Волейбол ТБ. Основні правила гри в волейбол. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. Передачi м’яча в парах, трiйках. Подачі в/м. Навчальна гра. ЗФП.
25
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Передачi м’яча. Передачi м’яча 2-ма руками згори, знизу в парах через сiтку. Подачi в задану зону — приймання м’яча. Нападаючий удар — блокування (техніка). Страхування. Перебивання м’яча бiля верхнього краю сiтки. Двостороння гра.
26
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучостi. КН - двостороння гра з використанням всіх вивчених елементiв. ЗФП.
27
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Низький старт. Біг по вiражу. Стрибки зi скакалкою. Бiг 100 м - старт, бiг по дистанцiї, фiнiшування. Стрибок у довжину з мiсця (технiка). Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
28
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Низький старт. Біг по вiражу. Стрибки зi скакалкою. Бiг 100 м - старт, бiг по дистанцiї, фiнiшування. Стрибок у довжину з мiсця (технiка). Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
29
ТБ. Біг та його різновиди. Бігові вправи. ЗРВ. КН - бiг 100 м. Дихальні вправи, розвиток гнучкості. Вправи для м`язів верхніх кінцівок, тулуба.
30
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Бігові вправи, бiг з прискоренням 4хЗО м. Стрибки у довжину з місця. Човниковий бiг 4х9 м. Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
31
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Бігові вправи, бiг з прискоренням 4хЗО м. Стрибки у довжину з місця. Човниковий бiг 4х9 м. Рухливi iгри. Вправи на вiдновлення дихання.
32
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. КН – стрибок у довжину з місця. Рухливi iгри та спортивні ігри. Вправи для м’язів тулуба, верхніх кінцівок. Дихальнi вправи.
33
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Стрибковий, перемiнний бiг. Високий, низький старти Бiг — 100м, 200 м. Розвиток гнучкості. СРВ Естафети
34
ТБ. Біг та його різновиди. Бігові вправи. ЗРВ. КН – човниковий біг 4 по 9 м. Дихальні вправи,
35
розвиток гнучкості. Вправи для м`язів верхніх кінцівок, тулуб.
36
ТБ. Біг та його різновиди. ЗРВ. Ходьба, бiг та їх рiзновиди. Старти з різних положень. Човниковий бiг 4х9м. Рухливi та споривні iгри. Розвиток м'язів нижніх кінцівок.
Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України
60